Como o próprio nome sugere, a dieta da fruta é baseada no consumo de frutas, vegetais e carnes (proteínas magras), com uma alimentação leve seu corpo irá se desintoxicar e aumentar a queima de gordura.
Primeiramente, é bom esclarecer que essa é uma dieta funcional, porém senão for feita da maneira correta pode prejudicar seu corpo.
É importante avisar que a dieta seja feita por no máximo 3 dias seguidos, consumir de 900 a 1000 calorias diárias, como resultado você pode emagrecer até 4 kg.
Durante a dieta, é recomendado fazer caminhadas durante 20 minutos e tomar somente água.
Como funciona a dieta da fruta?
Essa dieta pode ser feita por 3 dias seguidos, só devem ser consumidos no máximo 1000 calorias por dia, no primeiro dia você deve conseguir 125 gramas de proteínas e 50 gramas de proteínas nos dias restantes.
Também é importante lembrar que não se deve começar uma dieta sem consultar uma nutricionista, começar dietas sem ajuda profissional isso é um risco para sua própria saúde.
O que comer ?
As frutas permitidas na dieta da fruta são:
- Mamão
- Morango
- Banana
- Abacaxi
- Abacate
Os vegetais permitidos são:
- Espinafre
- Brócolis
- Pepino
- Tomate
As proteínas permitidas são:
- Frango
- Peixe
- Tofu
- Carne de pescada
O que não pode comer?
Durante a você deve evitar:
- Carboidratos (arroz, farinha de trigo, pães e bolos);
- Doces e açúcares de todos os tipos (Chocolates, Bolos e Biscoitos);
- Carnes processados (Linguiça, Salsicha, Bacon, Salame e Presunto);
- Alimentos industrializados (Sucos, Embutidos, Refrigerantes e Temperos);
- Sal, Molho inglês, Molho de soja e Alimentos congelados prontos;
- Bebidas (Refrigerantes, Bebidas Alcoólicas, Café, Chá preto e Chá verde).
A dieta da fruta vai ajudar a eliminar uns quilinhos a mais, porém se feita de maneira incorreta, pode trazer problemas a sua saúde, procure um nutricionista e peça ajuda para montar sua rotina da dieta da fruta.
