Como fazer a dieta da fruta

Como fazer a dieta da fruta

Como o próprio nome sugere, a dieta da fruta é baseada no consumo de frutas, vegetais e carnes (proteínas magras), com uma alimentação leve seu corpo irá se desintoxicar e aumentar a queima de gordura.

Primeiramente, é bom esclarecer que essa é uma dieta funcional, porém senão for feita da maneira correta pode prejudicar seu corpo.

É importante avisar que a dieta seja feita por no máximo 3 dias seguidos, consumir de 900 a 1000 calorias diárias, como resultado você pode emagrecer até 4 kg.

Durante a dieta, é recomendado fazer caminhadas durante 20 minutos e tomar somente água.

Salada de frutas

Como funciona a dieta da fruta?

Essa dieta pode ser feita por 3 dias seguidos, só devem ser consumidos no máximo 1000 calorias por dia, no primeiro dia você deve conseguir 125 gramas de proteínas e 50 gramas de proteínas nos dias restantes.

Também é importante lembrar que não se deve começar uma dieta sem consultar uma nutricionista, começar dietas sem ajuda profissional isso é um risco para sua própria saúde.

O que comer ?

As frutas permitidas na dieta da fruta são:

  • Mamão
  • Morango
  • Banana
  • Abacaxi
  • Abacate

Os vegetais permitidos são:

  • Espinafre
  • Brócolis
  • Pepino
  • Tomate

As proteínas permitidas são:

O que não pode comer?

Durante a você deve evitar:

  • Carboidratos (arroz, farinha de trigo, pães e bolos);
  • Doces e açúcares de todos os tipos (Chocolates, Bolos e Biscoitos);
  • Carnes processados (Linguiça, Salsicha, Bacon, Salame e Presunto);
  • Alimentos industrializados (Sucos, Embutidos, Refrigerantes e Temperos);
  • Sal, Molho inglês, Molho de soja e Alimentos congelados prontos;
  • Bebidas (Refrigerantes, Bebidas Alcoólicas, Café, Chá preto e Chá verde).

A dieta da fruta vai ajudar a eliminar uns quilinhos a mais, porém se feita de maneira incorreta, pode trazer problemas a sua saúde, procure um nutricionista e peça ajuda para montar sua rotina da dieta da fruta.

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